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哪些习惯会诱发焦虑症?

发表于:2019-06-09在线咨询在线咨询

  哪些习惯会诱发焦虑症?现代生活节奏加快,很多人都会觉得压力很大,有的压力不可以避免,但有一些压力是可以避免的。最近,一项研究总结了5种会诱发焦虑的不良生活习惯,远离这些习惯有助于全面提升身心健康水平。

哪些习惯会诱发焦虑症?

  一、久坐不动

  研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

  二、沉迷于网络媒体

  一份调查报告显示,到2015年,普通人平均每天会花13个小时来接触网络媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离网络媒体。

  三、凡事都追求完美

  过分追求完美的人在某些事情未完成时,就会产生相当强烈的焦虑感,觉得浑身不对劲,所以,不论在任何情况下,他都必须今日事今日毕,一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时,别人不根据他的标准来做的话,他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。

  四、过分以自我为中心

  过度的关心自己,到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心,异常的关注自己的健康状态,当身体出现任何的特殊时,他们就会表现为十分的不适,最后演变为严重的焦虑障碍。

  五、压抑感情的宣泄

  刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。回避并不是最佳策略,越是回避,事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对,就能增强对它的掌控能力。

  哪些习惯会诱发焦虑症?如果遭遇巨大压力无法自我调节时,就要寻求家人朋友或者心理咨询师的帮助了。而且我们在平时也要多注意焦虑症的预防,保持一个好心情,凡事都要想开一点。


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