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南京急性焦虑症要治多久-面对焦虑要怎样去治疗?

发表于:2020-06-03 在线咨询 在线咨询

  南京急性焦虑症要治多久相信大家都看过关于焦虑症的新闻吧,从新闻上我们得知该疾病给正常的工作和生活带来的危害是非常大的,同时也会危害着患者的健康,因此治疗该疾病是所有焦虑症患者都非常关心的,在患焦虑症的时候人们最先想到的就是看心理医生,那除了看心理医生之外,治疗焦虑症最有效的方法是什么?

南京急性焦虑症要治多久

  1、思想调节:首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上。其次,培养自己的耐挫力。随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。在

  2、生理调节:其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。

  3、学习实践的调节:俗话说“艺高胆大”,如果自己的知识扎实,学得认真,复习得充分,就不怕考不到好分数,也不会怕考试测验,紧张心理即会自行。所以一定要认真踏实地搞好学习。

  温馨提醒:不管遇到什么困难的事情,注意好调节自己的情绪,没必要每件事都那些焦虑,该发生的会发生,不该发生的就是不会发生,所以凡事平常心对待,如果焦虑症病情严重的要选择一家正规的医院及时救治。

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