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摆脱恐惧症有哪些好的方法?

发表于:2019-06-09在线咨询在线咨询

  摆脱恐惧症有哪些好的方法?社交恐惧症是一种非正常的社交焦虑障碍。患者饱受病症的困扰,因此,恐慌于与他人交流和相处,致使形成与家人、朋友、同事、同学关系产生不睦和不和谐,对患者的人生产生不利影响。社交恐惧症的方法主要有:

摆脱恐惧症有哪些好的方法?

  1、松弛训练法

  当你的心理感到紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话,这样就可以克服焦虑心理。

  2、认知平衡法

  社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己的长处,从而产生自信。

  3、气氛转换法

  在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出真情时,我们可以心平气和地说明我们的意图。

  4、模仿法

  经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格。

  摆脱恐惧症有哪些好的方法?看了上面的介绍以后,相信大家已经了解了怎样克服社交恐惧症带来的影响了。人们要对社交恐惧症引起重视,不能忽视它对人的健康的危害。社交在我们的生活中占有很大的比例,因此社交的障碍对人的社会发展的影响是非常严重的。


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