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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

哪些食物可以去帮助缓解失眠?

发表于:2019-11-26在线咨询在线咨询

  在我们的日常饮食中,很多食物可以预防失眠。如果你患有失眠症,你只需要多吃一些对你的病情有帮助的食物,你就能有效地缓解失眠的症状。那么什么食物可以做到这一点呢,其实在生活中还是有很多事物可以办到的?下面看看专家怎么说的!

  小麦:小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用。

  糯米:糯米补气血、暖脾胃,适宜一切体虚之人神经衰弱者食用,尤以煮稀饭,或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

  酸枣仁:酸枣仁具有镇静催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

  百合:百合有润肺止咳,清心安神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

  牛奶:牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用是逐渐加强,特别是下半夜睡得更香更甜,对治疗老年失眠症更为理想。

  灵芝:灵芝能增强中枢神经系统功能,改善冠脉血循环,增加心肌营养和血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂,调节血压,保肝,有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用,所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

  日常生活中吃什么可以预防失眠 在日常食物中,有许多其他的食物对失眠治疗和预防有很好的效果,只要你仔细研究,你就能找到很多对你的身体有益的食物。此外,还需要注意的是,单靠饮食来治疗失眠是不完全可能的。你也应该找到失眠的病因,这样你才能完全康复。

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