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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

什么样的情况下我们会出现失眠?

发表于:2019-11-26在线咨询在线咨询

  眠的感觉相信几乎每个人都经历过,对于处于学习阶段的学生来说,失眠会让自己学习效率降低,如果碰到考试就更严重了,会影响到正常发挥,使得考生的水平无法真正显现出来;对于上班族来说,失眠会影响第二天的工作效率,如果是跟人谈合约,可能会因为失误造成一些损失。解决失眠要从源头开始,下面就一起来了解一下。

  受到刺激:有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

  对即将到来的事充满期待或兴奋:期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。

  怕失眠,想入睡:本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。

  过于自责:有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。

  另外还有睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等,经常日夜倒班工作,以及长期夜间作业,流动性工作如出差等,都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外,生活无规律,入睡无定时,过度娱乐,以及跨时区的时差反应等,均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外,饮食过饥过饱、疲劳兴奋等,也可引起失眠。

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