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南京哪里治疗抑郁比较好=更年期抑郁要如何饮食?

发表于:2020-08-13 在线咨询 在线咨询

  更年期大家应该都不会陌生,女性一生中都会经历更年期,更年期是指女性40岁过后,而更年期时候会出现身体虚弱、心情郁闷等许多症状。这严重的影响到了女性的日常生活。有的女性思想比较开朗,所以她们可以正常的度过更年期。可是有些女的却患上了抑郁症,那么女性更年期抑郁症要吃什么?饮食原则是什么?

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  1、膳食均衡,长期失眠会使患者消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议以食用高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,如鱼肉、黑豆等。

  2、补充足量的水分,水能润滑肠道,促进体内有害物质的排出,维持机体的正常运转。

  更年期抑郁饮食原则是什么?3、适当补充维生素及纤维的食物,如香蕉、苹果、芹菜等蔬果。

  4、多食锌、硒含量高的食物,如鱼肉、虾、牡蛎、坚果等。

  5、忌食过量的辛辣食物,如腌制腊肉、烟酒、咖啡等。

  更年期抑郁症听起来比较可怕,要正确对待更年期的话,患抑郁症的可能性不大。更年期阶段一定要调整好自己的心态,保持和外界良好的沟通。心里要是有想法或者其他的事情,一定要说出来,找个人倾诉一下,或者去锻炼锻炼。不要让思想困在自己的世界中。

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