网站首页 失眠症 抑郁症 神经衰弱 焦虑症 推荐医院 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

【南京哪里治疗抑郁好】出现了抑郁这钟情况该怎么办?

发表于:2020-08-13 在线咨询 在线咨询

   抑郁心理治疗法是指医生能够运用各种心理学的方法,像是:认知疗法,精神分析疗法,暗示疗法,心灵重塑疗法等,能够让病人进行心灵的重建与认知的改变,化解不良认知导致他们产生的悲观与失望情绪,从而唤起病人的自信,在心理咨询师的带领下,患者重新探索自己的心灵,任何药物都替代不了。下面来看看抑郁症一些预防护理。

南京哪里治疗抑郁好

  1、安排高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程,如访友聊天、参加野餐、文娱活动以及看电影、听音乐会等。

  2、助人为乐,是治疗精神抑郁的良好方式,树立“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人”的意识。与人隔绝是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我的重要因素。

  3、多行动,做一些有益的事情。心理学家说道:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  4、将工作分成小部分,将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作心灰意冷。

  5、接触阳光,患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  抑郁症怎么自我治疗?

  6、要经常锻炼,医学家认为,步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,提高精力。

  7、把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

  8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。

  9、及时肯定自己,每天晚上睡觉以前,充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。

  10、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。

   要知道抑郁症这种情况往往不是突然出现的,有着很多原因,长期的处于抑郁状态下所造成的后果是非常严重的!

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部